インフルエンザと風邪は、特に冬季に多く見られる感染症です。これらを予防し、健康を維持するために以下のポイントを心掛けてください。

1. 手洗い: ウイルスは手を介して広がることが多いので、外出から戻った際や食事前、トイレ後には必ず手を洗いましょう。

2. 咳エチケット: 咳やくしゃみをする際は、ティッシュや袖で口と鼻を覆ってください。これにより、ウイルスの飛散を防げます。

　※外出の時にはマスク着用を心がけましょう。

3. バランスの良い食事と水分補給: 免疫力を高めるためには、栄養バランスの良い食事と十分な水分が必要です。

4. 十分な睡眠: 良質な睡眠は免疫システムを強化します。毎晩7〜8時間の睡眠を心掛けてください。

5. 人混みを避ける: 可能であれば、人が多く集まる場所は避けてください。特にインフルエンザが流行している時期には注意が必要です。

6. ワクチン接種: インフルエンザの予防接種は、重症化を防ぐための有効な手段です。ワクチンに関しては、医師と相談してください。

健康を維持するためには、これらの予防策を日々の生活に取り入れることが大切です。

何かご質問があれば、いつでも私たちにご相談ください。

こうざきクリニック　スタッフ一同